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체육관 이외의 9 가지 운동 장소

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저자의 글: Samantha "Curly" Miles

체육관을 때릴 전망이 너를 놀라게 할까? 체육관 멤버십은 시간과 돈을 낭비하는 것처럼 보입니까? 당신의 체력을 타협 할 준비가되지 않았지만 체육관에 가려고합니까? 그래서 독서를 계속하십시오, 나는 당신에게 당신의 지역 체육관 외에서 일하는 훌륭한 장소를 말합니다.

1. 당신의 거실

그것을 잘못 읽었습니까? 아니, 정말로! 드로잉 룸을 피트니스 영역으로 쉽게 변형 할 수 있으며 좋아하는 쇼를 보면서 가중치, 웅크리는 소리, 찌르다 등을 할 수 있습니다. 사실 너무 좋은? 집에서 운동 장비를 사용하거나 덤벨을 들어 올리십시오 (물병에 물을 채워도됩니다).

2. 주방

가사일은 칼로리를 태우는 데 도움이되므로 이동, 요리, 세차, 채소 자르고 선반 정리하기. 가족과 자신에게 건강한 식사를 제공 할뿐만 아니라 칼로리를 태워 몸을 좋게 만듭니다.

3. 계단

계단 비행은 단조로운 운동 요법에 많은 것을 추가 할 수 있습니다. 리프트 대신 계단을 사용하고, 발치를하고, 심장 운동과 스텝 업을하십시오. 속도를 다양하게하고 일주일 만에 차이를 확인하십시오.

4. 댄스 플로어

흔들어, 엄마! 춤 동작에 대한 펌핑 및 흔들림은 매우 재미있는 운동을 만듭니다. 당신이 가입 한 zumba 또는 salsa 수업은 격렬한 훈련에서 경험하는 아드레날린 러시를 줄 수 있습니다.

5. 수영장

수영장에서의 수영만으로는 안되며, 체중 감량과 바디 토닝에도 도움이됩니다. 걷어차 기, 사이클, 점프, 팔다리를 올리고 신체가 얼마나 쉽게 운동에 적응하는지 확인하십시오. 또한 아쿠아 에어로빅은 분노이며 그룹 세션을 통해 지루한 운동을 더욱 재미있게 만들어줍니다.

6. 사무실 책상

전통적인 운동 장소는 아니지만 장시간 책상에 앉아 있으면 스트레칭 세션에 참여할 수 있습니다. 빠른 스트레칭과 유연성 훈련을 통해 자신감을 얻고 집중력을 높입니다.

7. 놀이 법원

예, 스포츠는 체육관에서 운동하는 가장 큰 대안입니다. 테니스, 스쿼시, 농구 등을 사용하여 자신의 핵심 근육을 사용하고 강도와 저항력을 발휘하여 자신에게 도전하십시오. 또한 스트레칭, 미용 체조 또는 워밍업을 할 수 있습니다.

8. 공원

자연에 더 가까이 다가 서고 순간에 살아야합니다. 공원에서 산책, 조깅 또는 달리기, 오래된 학교 체조, 스트레칭, 웅크 리기, lung and이 등 원하는 모든 것을 제공 할 수 있습니다. 아니면 한 시간 동안 공원에서 자전거 타기를 할 수도 있고, 어떻게 당신이 파운드를 떨어 뜨리는 지 볼 수 있습니다.

9. 산악 지형 또는 언덕 지형

등산, 달리기 또는 산악 자전거 타기를하기에 완벽한 곳으로 힘과 지구력을 키우고 몸과 마음을 편안하게 유지할 수 있습니다. 도시에서 벗어나는 큰 이유는 무엇입니까?

이미지 소스 : 1, 2, 3, 4, 5

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